Top 5 phương pháp bảo vệ sức khỏe và cải thiện hiệu suất công việc trong mùa nắng nóng

Table of content

Trong thời gian qua tình hình thời tiết diễn biến phức tạp, nắng nóng với nhiệt độ cao, có nơi lên trên 40 độ C. Nắng nóng trên diện rộng có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người, đặc biệt là đối với người già và trẻ em. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hàng năm, có khoảng 150.000 người chết do các bệnh có liên quan đến biến đổi khí hậu như bệnh tim, hô hấp, tiêu chảy do nhiệt độ tăng quá cao. Vậy làm thế nào để có thể bảo vệ sức khoẻ và cải thiện năng suất công việc trong mùa nắng nóng? Hãy cùng Azuki tham khảo qua bài viết dưới đây nhé!

Chế độ ăn uống nghỉ ngơi điều độ và lành mạnh

Chế độ ăn uống nghỉ ngơi điều độ và lành mạnh vào mùa hè là yếu tố quan trọng giúp cơ thể thích nghi với thời tiết nóng bức, bảo vệ sức khỏe và năng lượng. Vào mùa hè, cơ thể dễ mất nước, các chất điện giải bên trong tế bào của cơ thể và bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ cao, do đó cần bổ sung đầy đủ nước và các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất.

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) thường khuyến nghị nên uống 8 ly với thể tích 8 ounce/ly, tương đương với khoảng 2 lít mỗi ngày. Đây được gọi là quy tắc 8 × 8 và rất dễ nhớ. Tuy nhiên, một số chuyên gia về sức khỏe cho rằng bạn cần phải uống nước liên tục trong ngày, ngay cả khi không khát nhưng điều này còn tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể mỗi người. Có nhiều yếu tố khách quan và chủ quan ảnh hưởng đến nhu cầu sử dụng nước của bạn.

Uống đủ nước mỗi ngày giúp bảo vệ sức khoẻ

Các loại trái cây như dưa hấu, cam, dứa hay rau xanh như rau muống, mồng tơi là lựa chọn lý tưởng để giải nhiệt. Đồng thời, hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường hay các loại đồ uống có cồn vì chúng dễ gây mất nước và làm cơ thể thêm mệt mỏi.

Bên cạnh đó, chế độ nghỉ ngơi hợp lý cũng rất quan trọng: ngủ đủ giấc, tránh làm việc hoặc vận động quá sức trong thời tiết nắng nóng để cơ thể có thời gian phục hồi. Kết hợp giữa ăn uống và nghỉ ngơi khoa học không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn mang lại tinh thần sảng khoái, sẵn sàng tận hưởng mùa hè một cách trọn vẹn.

Chế độ ăn uống khoa học giúp bảo vệ sức khoẻ

Không để nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột

Đây là nguyên tắc quan trọng để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt trong những ngày thời tiết khắc nghiệt. Khi cơ thể thay đổi nhiệt độ đột ngột, hệ thống tuần hoàn và hô hấp phải thích nghi một cách gấp gáp, dễ gây ra các vấn đề như cảm lạnh, sốc nhiệt hoặc đột quỵ nhiệt. Ví dụ, việc chuyển từ môi trường nóng bên ngoài vào phòng điều hòa lạnh mà không giảm dần nhiệt độ hoặc tắm ngay sau khi vừa đi ngoài trời nắng về có thể khiến cơ thể bị suy yếu hoặc mắc các bệnh về đường hô hấp.

Để tránh điều này, cần giữ nhiệt độ phòng ổn định, không chênh lệch quá 5-7 độ C so với bên ngoài. Khi từ môi trường nóng vào lạnh, hãy để cơ thể nghỉ ngơi, uống nước để làm mát dần dần. Sự chú ý này không chỉ giúp cơ thể duy trì sự cân bằng mà còn giảm nguy cơ bệnh tật, đảm bảo sức khỏe trong mọi hoàn cảnh.

Hạn chế hoạt động ngoài trời vào những giờ nắng nóng cao điểm

Hạn chế hoạt động ngoài trời ở những giờ nắng nóng đỉnh điểm là biện pháp cần thiết để bảo vệ sức khỏe trong điều kiện thời tiết oi bức. Thời gian từ 11h đến 15h thường là lúc ánh nắng gay gắt nhất, tia UV đạt mức cao, có thể gây hại nghiêm trọng cho da và mắt, đồng thời làm tăng nguy cơ say nắng, kiệt sức hoặc đột quỵ nhiệt. Việc hoạt động mạnh trong khung giờ này khiến cơ thể phải làm việc quá tải để điều hòa nhiệt độ, dễ dẫn đến mất nước và rối loạn chức năng tuần hoàn.

Để giảm thiểu rủi ro, cần sắp xếp các công việc ngoài trời vào sáng sớm hoặc chiều tối khi thời tiết mát mẻ hơn. Nếu bắt buộc phải ra ngoài, hãy đảm bảo che chắn kỹ lưỡng, đội mũ, sử dụng kem chống nắng và uống đủ nước để bảo vệ cơ thể. Thói quen này không chỉ giúp giảm áp lực lên sức khỏe mà còn duy trì năng lượng cho các hoạt động khác trong ngày.

Tăng cường rèn luyện thể chất 

Tập luyện thể thao là một phương pháp hiệu quả để bảo vệ sức khỏe trong mùa hè.

• Tăng cường sức mạnh và sức bền: Tập luyện thể thao giúp bạn tăng cường sức mạnh và sức bền của cơ bắp. Trong mùa hè, khi chúng ta tham gia vào các hoạt động ngoài trời như bơi lội, chạy bộ, đạp xe hoặc các môn thể thao khác, cơ thể được thúc đẩy để làm việc vượt qua giới hạn, từ đó cải thiện sức mạnh và sức bền chung.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Hoạt động thể thao như chạy, bơi, đi bộ nhanh hoặc đạp xe có thể tăng cường hoạt động tim mạch và bảo vệ sức khoẻ tim mạch. Nó giúp tăng cường tuần hoàn máu, làm giảm áp lực lên tim và hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng.
• Đốt cháy calo: Mùa hè thường đi kèm với các hoạt động ngoài trời và thường có xu hướng tiêu thụ nhiều calo hơn. Tập luyện thể thao giúp đốt cháy calo, giúp bạn duy trì cân nặng và kiểm soát lượng calo tiêu thụ.

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp cải thiện sức khoẻ

Sử dụng đồ bảo hộ cá nhân

Sử dụng đồ bảo hộ cá nhân trong mùa hè nắng nóng, nhiệt độ tăng cao là biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe và đảm bảo an toàn khi làm việc hoặc di chuyển. Trong điều kiện nhiệt độ cao, tia UV mạnh và nắng gay gắt, việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng dễ gây ra cháy da, sạm nám, hoặc nguy hiểm hơn là nguy cơ ung thư da và đột quỵ nhiệt.

Đồ bảo hộ cá nhân như mũ rộng vành, áo chống nắng, kính râm và găng tay giúp giảm tác động của ánh nắng lên da và mắt, đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mất nước. Đặc biệt, với những người lao động ngoài trời, việc sử dụng giày bảo hộ và quần áo chuyên dụng làm từ chất liệu thoáng khí còn giúp giảm bớt nhiệt độ cơ thể, tăng hiệu suất công việc.

Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm tiên tiến hỗ trợ bảo vệ cơ thể, bảo vệ sức khoẻ trong mùa hè nắng gắt, nổi bật trong đó là áo điều hòa – một giải pháp làm mát hiệu quả được nhiều người tin dùng.

Đặc biệt trong đó, áo điều hòa Azuki đã khẳng định vị thế của mình nhờ công nghệ hiện đại và thiết kế ưu việt, đáp ứng mọi nhu cầu sử dụng trong các điều kiện khắc nghiệt nhất.

Chống tia lửa điện – An toàn tối đa: Áo điều hòa Azuki sử dụng sợi vải Nano đặc biệt với khả năng chống tia lửa điện vượt trội, mang đến sự bảo vệ tối ưu trong các ngành nghề đặc thù như thợ hàn, xây dựng hay công việc tiếp xúc với nhiệt độ cao. Đây là giải pháp an toàn hàng đầu, giúp giảm thiểu rủi ro và bảo vệ sức khỏe người lao động trong môi trường khắc nghiệt.

Siêu quạt mạnh nhất trên thị trường: Hệ thống siêu quạt công suất từ 11V đến 21V, áo điều hòa Azuki đảm bảo khả năng làm mát vượt bậc, mang đến luồng gió mạnh mẽ, duy trì cảm giác thoáng mát suốt cả ngày dài. Kết hợp với pin dung lượng lớn từ 25.000mAh đến 25.500mAh, giúp áo có thể hoạt động liên tục trong thời gian dài mà không lo gián đoạn, phù hợp cho các hoạt động kéo dài ngoài trời.

Kháng khuẩn – Khử mùi vượt trội: Sự kết hợp giữa tinh thể bạc Ag+ và sợi vải Nano giúp áo kháng khuẩn hiệu quả, loại bỏ mùi khó chịu, giữ áo luôn sạch thơm và an toàn ngay cả khi sử dụng trong thời gian dài. Đây là một ưu điểm lớn cho những công việc yêu cầu vận động nhiều hoặc làm việc trong môi trường nóng ẩm.

Chất liệu cao cấp – Nhập khẩu từ Nhật Bản: Áo điều hòa Azuki được chế tạo từ chất liệu cao cấp với sự kết hợp hoàn hảo của:

• 60% Cotton: Mang đến sự mềm mại và thoáng mát, tạo cảm giác dễ chịu khi mặc.
• 35% Polyester: Tăng độ bền, hạn chế nhăn và giữ dáng áo tốt.
• 5% Modal từ vỏ cây sồi: Cung cấp độ mịn màng, dẻo dai và khả năng giữ gió tuyệt vời.

Với sự kết hợp độc đáo giữa công nghệ hiện đại, chất liệu cao cấp và thiết kế tối ưu, áo điều hòa Azuki không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn mang đến sự thoải mái và tiện lợi tối đa. Sản phẩm không chỉ phù hợp với người lao động ngoài trời mà còn là lựa chọn lý tưởng cho mọi đối tượng cần sự bảo vệ và làm mát hiệu quả khi di chuyển hay làm việc trong mùa hè.

Hy vọng với 5 phương pháp trên, bạn sẽ bảo vệ sức khỏe và duy trì hiệu quả làm việc trong mùa hè nắng gắt. Đừng quên lựa chọn áo điều hòa Azuki – giải pháp tối ưu để bảo vệ cơ thể và tận hưởng mùa hè một cách thoải mái nhất!

CÔNG TY TNHH AZUKI INTERNATIONAL

Nhà phân phối: AZUKI INTERNATIONAL Co.,Ltd

 𝐂𝐒𝟏: Số 150 Thượng Đình – Thanh Xuân – Hà Nội
 𝐂𝐒𝟐: Số 15 Ngõ 282 Lạc Long Quân – Tây Hồ – Hà Nội

Hotline: 0888832368/ 0344339235 

Tuyển Nhà Phân Phối, Đại Lý, Sỉ, CTV trên toàn quốc.

Tags: áo điều hòa AZUKI, áo điều hòa azuki bảo hành bao lâu, áo điều hoà azuki chính hãng, áo điều hoà Azuki Nhật Bản, áo điều hòa bán chạy nhất thị trường, áo điều hòa chất lượng tốt, áo điều hoà chính hãng giá rẻ, Áo điều hoà làm mát, bảo vệ sức khoẻ, cách bảo vệ sức khoẻ, phương pháp bảo vệ sức khoẻ